¿Cuáles son las GALLETAS Más SALUDABLES de Mercadona? 🍪 No te va a gustar

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  • ¿La mejor galleta de Mercadona?

  Oreo, rebuena, gullón, digestive de avena... Quédate y descubre qué galletas son más sanas y cuáles te ayudarán a transformar tu cuerpo.

  ¡Es importante que te quedes hasta el final ya que te contamos cuales son las galletas que merecen la pena tomar!😱

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¿Por Qué No Hay Galletas Saludables en los Supermercados?

Es importante entender que, para que una galleta tenga ese sabor y textura que tanto nos gusta, necesita tres ingredientes clave que no son para nada saludables: azúcares añadidos, aceites vegetales refinados y harinas refinadas.

Estos componentes son esenciales para darle a la galleta su sabor, pero también son los que debemos evitar si buscamos opciones más saludables.

Ejemplo de Galletas No Saludables

Veamos un ejemplo con las Rebuenas de Mercadona, que son muy similares a las clásicas galletas Príncipe.

Sus ingredientes principales son harina de trigo refinada, azúcar y aceites vegetales como el de palma y girasol.

Por tanto, esta galleta tiene todos los componentes menos recomendados.

Otro ejemplo son las cookies tipo Chips Ahoy. También tienen harina de trigo refinada, azúcar, y grasa vegetal de palma.

Este tipo de galletas, aunque populares, no son adecuadas si tu objetivo es perder grasa o mantener una dieta saludable.

Las Mejores Opciones de Galletas en Mercadona

Ahora que entendemos por qué no existen galletas 100% saludables en los supermercados, vamos a buscar las mejores alternativas disponibles en Mercadona.

1. Galletas Digestive de Mercadona

Estas galletas son una opción popular, pero no necesariamente saludable.

Las Digestive de Mercadona contienen harina de trigo refinada, aceite vegetal de girasol alto oleico (que es menos perjudicial que otros aceites, pero sigue siendo un aceite refinado) y azúcar o jarabe de glucosa-fructosa.

Aunque estas galletas pueden parecer una mejor opción a simple vista, aún contienen ingredientes no recomendados.

Alternativa: Digestive Sin Azúcar

Una versión un poco más saludable son las Digestive 0% azúcares añadidos.

En lugar de azúcar, contienen edulcorantes como el maltitol y el isomalt.

Además, utilizan harina de trigo integral en lugar de la refinada.

¿Son una opción mejor?

Si tu objetivo es reducir las calorías o la grasa corporal, pueden ser una alternativa, pero no son necesariamente más saludables a largo plazo, ya que los edulcorantes también tienen efectos negativos como alterar la percepción del dulzor y pueden causar problemas digestivos si se consumen en exceso.

2. Galletas de Avena de Mercadona

Estas galletas tienen una composición más interesante.

Contienen copos de avena (44%), aceite de girasol alto oleico y harina integral de trigo.

Aunque siguen teniendo azúcar, la proporción de avena integral es mayor que en otras galletas. La avena es un carbohidrato complejo que proporciona energía sostenida y fibra.

¿Son saludables?

No del todo, pero son una mejor opción en comparación con otras galletas que contienen principalmente harinas refinadas y aceites de palma.

3. Galletas Integrales de Espelta

Estas galletas destacan por su contenido de harina integral de espelta (68%) y aceite de girasol alto oleico.

Además, no contienen azúcares añadidos, sino que usan maltitol como edulcorante.

Esta combinación las convierte en una de las opciones más saludables disponibles en Mercadona, pero sin llegar a ser totalmente saludables.

Son una buena opción si buscas algo más natural y con menos aditivos que la mayoría de las galletas comerciales.

4. Galletas Sin Gluten de Mercadona

Si tienes intolerancia al gluten, Mercadona ofrece galletas sin gluten que utilizan harina de maíz en lugar de trigo.

Aunque siguen conteniendo azúcar y aceites refinados, pueden ser una buena opción si necesitas evitar el gluten y quieres darte un capricho ocasional.

Conclusiones: ¿Qué Galletas de Mercadona Debo Elegir?

Aunque es cierto que no hay galletas 100% saludables en Mercadona, existen algunas que pueden ser mejores que otras.

Si buscas una opción que no afecte demasiado tu dieta, te recomendamos:

• Galletas Digestive Sin Azúcar: Mejor opción para reducir calorías y azúcares, pero cuidado con los edulcorantes.
• Galletas de Avena: Buen balance entre carbohidratos integrales y menos azúcar.
• Galletas Integrales de Espelta: La mejor opción si buscas galletas con harina integral y sin azúcares añadidos.
• Galletas Sin Gluten: Para personas con intolerancias, aunque no son necesariamente saludables.

Recuerda

Aunque estas opciones pueden ser mejores que otras, ninguna galleta del supermercado es completamente saludable.

Siempre es mejor optar por alternativas caseras donde tú controles los ingredientes, como galletas caseras hechas con harinas integrales, aceite de oliva virgen extra y endulzantes naturales como la stevia o el sirope de agave.

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