Los YOGURES más SALUDABLES para PERDER GRASA🐄✅

Yogur natural, griego, con bífidus, edulcorado, con fruta, 0% 0%...

• ¿Qué yogur es más sano?
• ¿Qué yogur es mejor para adelgazar?
• ¿Qué yogures no engordan?

Quédate y descubre qué yogures son más sanos y qué sabrosas recetas podemos elaborar para transformar nuestro cuerpo.

Analizando los YOGURES más SALUDABLES de LIDL🔍 (Ver vídeo en YouTube)👇

Analizando los YOGURES más SALUDABLES de MERCADONA😱 (Ver vídeo en YouTube)👇

Te compartimos este vídeo para que te resulte más fácil escoger qué yogures de LIDL y Mercadona (u otro supermercado) son más saludables y facilitan bajar de peso.

(Te recomendamos verlo antes de seguir leyendo)

NO CAIGAS EN LAS TRAMPAS DE LOS YOGURES...

Si queremos escoger yogures que realmente nos ayuden a perder grasa, tenemos que buscar precisamente eso, yogures.

Aunque pueda parecer muy obvio, cuando nos encontramos en su pasillo no lo es tanto.

Como sucede con otros productos como los cereales, es habitual que nos quieran vender la moto con un aspecto frontal engañoso.

Por ejemplo, utilizando palabras como: "+proteínas", "con frutas", "con azúcar de caña", "con edulcorante", "con bífidus", "0% materia grasa", etc.

También es habitual que usen colores verdes para parecer más sanos, imágenes de fruta que será casi inexistente en los ingredientes, etc.

Y hay que tener en cuenta que en este mismo pasillo tendremos todo tipo de postres ricos en azúcar.

Estos últimos llamarán especialmente la atención de los más pequeños con colores llamativos como el rosa, el morado o el amarillo y usando dibujos animados.

¿CÓMO ESCOGER UNOS YOGURES SALUDABLES?

Seguramente te estés preguntando: ¿Qué yogur es más sano? ¿Qué yogur es mejor?

Siempre que vayamos a escoger unos yogures debemos tener en cuenta 3 aspectos:

1. Cuantos menos ingredientes mejor

Si has visto el vídeo que te hemos compartido habrás descubierto que a medida que un yogur tiene menos ingredientes suele ser más sano. Y es que el yogur ideal por excelencia debería tener 2 ingredientes sí o sí:

Yogur perfecto = LECHE + FERMENTOS LÁCTICOS

✅ En muchos casos es normal que al yogur se le añada leche en polvo o proteínas de la leche por cuestiones de tecnología del alimento.

❌ ¿Qué ingredientes no nos interesan principalmente para bajar de peso? Azúcares añadidos o edulcorantes.

     2. Si quieres un yogur con fruta... ¡Pónsela tú!

Si eres de las personas que les gusta combinar yogur con fruta, te recomendamos que compres un yogur natural (griego o 0% rico en proteínas también son buenas opciones) y lo endulces con unas rodajas de tus frutas favoritas.

Así estamos evitando azúcares o edulcorantes que suelen llevar los yogures de este estilo, aprovechamos más los nutrientes de las frutas y nos saciamos mucho más (ideal para lograr un déficit calórico).

    3. Otros yogures interesantes

Sabemos que la opción de yogur natural es la más adecuada. ¿Pero qué otros yogures sanos podemos comprar?

• Yogur Griego: es un poco más calórico de lo normal ya que durante el proceso se le añade nata para hacerlo más cremoso. Es una buena opción para ir variando.
• Yogur con bífidus: pese a que la EFSA (la mayor organización de seguridad alimentaria) no le ha atribuido unos beneficios para la flora intestinal a estas bacterias, los yogures con bífidus son otra opción saludable (siempre que no lleve azúcares o esté edulcorado).
• Yogur 0% grasa con proteínas: estos son menos calóricos y su aporte de proteína es alto, por lo que son interesantes para perder grasa y mejorar nuestra composición corporal). De todas maneras, vigila con los yogures ricos en proteína porque suelen estar acompañados de edulcorantes que empeoran la calidad del yogur. 
• ¿Kéfir?: Aunque no sea considerado un yogur, es un lácteo fermentado con numerosos beneficios para tu salud.

Podemos tener algún postre azucarado como unas natillas o flanes para el 20% del tiempo en ocasiones puntuales.

Algo interesante especialmente si tenemos niños, para que aprendan a verlo como algo excepcional y no como lo habitual.

El 80% del tiempo deberíamos priorizar yogures de más calidad (como los ejemplos anteriores) que tengan como ingredientes leche, fermentos lácteos y, opcionalmente, leche en polvo o proteínas de la leche.

 EN CONCLUSIÓN...

“Escoge yogures de calidad con el mínimo de ingredientes como el natural, el griego, el proteico 0% o el kéfir y acompáñalos con fruta o frutos secos.”

RECETAS SALUDABLES Y SACIANTES CON YOGURES QUE NO TE PUEDES PERDER:

1. Yogur natural con avena y frutos rojos
2. Yogur griego con chocolate (+75%) y fresas
3. Smoothie de yogur con plátano y frutos secos triturados
4. Helado de yogur natural con arándanos (mezclar y congelar)
5. Natillas transformadoras:

¡Esperamos que te gusten estas deliciosas combinaciones y que la próxima vez que tengas que escoger un yogur en un supermercado no tengas problemas para decidir!

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