¿Te cuesta hacer ejercicio? - Aprende cómo ser constante✅
¿Alguna vez te has propuesto entrenar y has acabado abandonado?
En este artículo vamos a ver los 3 errores más comunes que te impiden ser constante con el ejercicio.
En cada uno de estos errores te damos una solución para que de una vez por todas adquieras el hábito de hacer ejercicio.
"Me cuesta hacer ejercicio" - 3 ERRORES y SOLUCIÓN✅ (Ver vídeo YouTube) 👇
Te compartimos este vídeo resumen de 5 minutos para que descubras cómo solucionar los 3 errores por los cuales te cuesta hacer ejercicio y aprendas a ser constante con el deporte.
Recuerda: si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un plan de entrenamiento y nutrición personalizado que se adapte a tus gustos, tiempo, estilo de vida... que se adapte a ti 100%.
Cuéntanos más sobre tu caso en el formulario (PULSA AQUÍ) y podrás agendar una videollamada con nosotros para que te ayudemos. 🧡
EL ERROR 1: NO ORGANIZARTE
Lo más difícil a la hora de adquirir un buen hábito es al principio.
Al estar haciendo una actividad que todavía no estás acostumbrada, tienes que pararte a pensar conscientemente y es un proceso menos automático.
Es por ello que te recomendamos que apliques estrategias para ponértelo lo máximo de fácil posible al principio.
Como por ejemplo...
- Preparar la ropa de deporte la noche antes (en el caso que entrenes por la mañana)
- Dejar lista la esterilla (o bandas, mancuernas...) al lado de la tele
- Tener una plataforma de entrenamiento virtual con las clases ordenadas para entrenar en casa que te ahorre tiempo
En el caso que utilices agenda...
¡Utilízala para reservar espacio para hacer ejercicio determinados días!
Por ejemplo...
- El lunes, justo después de levantarme haré 20 min de Abdominales y Glúteos
- El miércoles, justo después de dejar a los niños en extraescolares haré 20 min de Pilates
- El viernes, justo después de salir de trabajar haré 20 min de de Fuerza con material
Pregunta: ¿Cómo entrenar desde casa si tengo poco tiempo? (Hacer ejercicio desde 0)
"En el Club Transfórmate tienes más de 300 clases dirigidas de 20 minutos ordenadas por nivel con 7 categorías diferentes para que pierdas grasa y tonifiques tu cuerpo aún teniendo poco tiempo!
Pulsa aquí para ver más información sobre el gimnasio virtual Club Transfórmate >>
EL ERROR 2: QUERER HACERLO A LA PERFECCIÓN
Reflexiona acerca de algún momento en que te hayas planteado hacer ejercicio...
Te pusiste el objetivo de entrenar varios días a la semana muchas horas, ir a un gimnasio, hacer dieta estricta...
¿Pudiste lograrlo?
Seguramente cuando no has podido entrenar por falta de tiempo o energía te has sentido mal contigo mismo y te has culpabilizado.
Esto ocurre porque tenemos la manía de pensar en el “todo o nada”.
Y esto es un gran error. ❌
Cuando vayas a actuar según la regla del “todo o nada” sustitúyelo por la regla del “mejor hecho, que perfecto”.
Por ejemplo, los días que tenías pensado hacer ejercicio y se te complica por falta de tiempo o energía, ponte la ropa igual y dedica 5 minutos a tu salud.
¿Qué ejercicios puedes hacer por ejemplo en 5 minutos?
- 1 minuto de sentadillas
- 1 minuto de puentes de glúteos
- 1 minutos de flexiones
- 1 minutos de rodillas al pecho
- 1 minuto de planchas
A esto lo llamamos la Regla de los 5 minutos y te podemos asegurar que a la largo plazo puede marcar la diferencia.
Y es que las personas subestimamos el poder las pequeñas acciones a largo plazo.
¿Sabías que una pieza de dominó es capaz de tirar a otra pieza el doble de grande que ella?
Bien, pues ahora imagina que cada acción que haces es como tirar una ficha de dominó.
A medida que vayan pasando los días, semanas, meses, años... habrás tirado piezas gigantes y ya nada te parará.
Recuerda siempre:
"Evita el perfeccionismo. Si una semana entrenas menos… No pasa nada.
Lo importante es retomarlo y a largo plazo seas una persona que se cuida"
EL ERROR 3: VER EL EJERCICIO COMO UN GRAN SACRIFICIO
La mentalidad a la hora de adquirir un nuevo hábito es muy importante.
Es por ello que si ves el ejercicio como un suplicio es imposible que puedas ser constante a largo plazo.
¿Cuál es el camino correcto para que no te cuesta hacer ejercicio?
"Ver el ejercicio como todo lo contrario: algo que disfrutas y te motiva hacer."
Y ahora viene la pregunta del millón...
¿Cómo puedo hacer ejercicio si no me gusta entrenar?🤔
Lo único que debes hacer es experimentar.
Está claro que habrán actividades que no te gustarán pero antes de decir que no te gusta el ejercicio, prueba.
Prueba diferentes tipos de entrenamiento (HIIT, Baile, Fuerza con material, Pilates, Abdomen y glúteos, etc) y también prueba clases con diferentes instructores e instructoras.
¡El objetivo es encontrar el tipo de actividad que disfrutes, te motive y te dé resultados!🔥
Algunas personas ven resultados antes, otras necesitan más tiempo. Pero tarde o temprano todo el mundo es capaz de lograrlo si se lo propone.
Necesitarás PACIENCIA✅
No tengas prisa. No es una carrera de velocidad.
¿QUIERES SABER MÁS SOBRE EL CLUB TRANSFÓRMATE?
👉 Haz clic aquí para ver cómo funciona el gimnasio virtual Club Transfórmate >>
