Las BOLSAS de PATATAS más SALUDABLES para perder grasa🥔🔥
- ¿Qué bolsas de patatas son más saludables?
- ¿Cuáles son las patatas que menos engordan?
- ¿Qué bolsa de patatas tiene menos calorías y puedo comer si estoy a dieta?
Si eres de las personas que les gusta disfrutar de las patatas chips pero no sabes cuales son más saludables, quédate y descubre que bolsa de patatas es más interesante para perder grasa y para tu salud con ejemplo prácticos. ✅
Las BOLSAS de PATATAS más SALUDABLES para PERDER GRASA🔥 - Edición Mercadona💚 (Ver vídeo YouTube) 👇
Te compartimos este vídeo para que te resulte más fácil escoger qué Bolsas de Patatas de Mercadona 2022 (u otro supermercado) son más saludables y facilitan bajar de peso.
¿Sabes cuál es la bolsa más saludable?🤔
(Te recomendamos ver el vídeo antes de seguir leyendo)
¿LA PATATA ENGORDA?
La patata es un tubérculo rico en hidratos, vitaminas, minerales... saludable y muy interesante para bajar peso.
¿Por qué?
1) Primero de todo es bajo en calorías (70 kcal cada 100 g de patata aproximadamente)
2) Segundo, la patata es uno de los alimentos más saciantes que hay.
Al tener poquitas calorías y mantenerte saciada (no pasas hambre) es mucho más fácil que logres estar en déficit calórico* (el principio más importante para bajar de peso).
*Si quieres saber más sobre qué es el déficit calórico y cómo calcularlo haz clic aquí.
EL PROBLEMA DE LAS BOLSAS DE PATATAS
La patata es un alimento saludable, sí.
El problema es cuando debido a diferentes procesos industriales se fríen las patatas y se les añade un extra de sal y sabores que crean un producto...
1) Alto en grasas poco saludables y sal.
2) Con un sabor muy potente que puede hacer que comamos más de la cuenta.
3) Muy, muy, muy calórico.
Pregunta: ¿Cómo saber la cantidad de calorías que contiene una bolsa?
- ¡Solo tendrás que mirar la tabla nutricional!
*En este caso, unas patatas Lays clásicas aportan unas 539 kcal cada 100 g de patatas. Si te comieras la bolsa entera (160 g) te estarías metiendo unas 860 kcal en total... 😱
¡Puedes ver más ejemplos reales en el vídeo sobre bolsas de patatas que te hemos compartido! (Pulsa aquí para verlo)
Pregunta: ¿De qué manera podemos cocinar la patata para que no pierda su valor nutricional y no nos aporte tantas calorías?
Cocinar al vapor, hervido, al horno o salteado son las opciones más recomendables para comer patata si quieres perder grasa.
💥 RETO: ¡Si llegamos a 200 "me gusta" en el vídeo de las patatas Mercadona subiremos un vídeo con una receta de patatas chips sanas para hacer en casa!
EN CONCLUSIÓN...
Está claro que no es lo mismo una patata al vapor que una salteada o que una frita en bolsa...
Así que si vas a comer patata te recomendamos que priorices comerla hecha al vapor, hervida, al horno o salteado antes que frita o en bolsas.
Y para ocasiones puntuales (dentro del 20%) escoge aquella bolsa de patatas que te guste más e intenta no excederte.
Si quieres saber más sobre la Regla del 80/20 y cómo llevarla a la práctica para perder grasa sin dejar de disfrutar de los caprichos te recomendamos esta lectura:
Pulsa aquí para leer el artículo: ¿Qué es la Regla del 80/20? 🍏🍕
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