Cardio o HIIT - ¿Qué quema más grasa?🔥🤔
En los últimos años se ha popularizado mucho el entrenamiento HIIT. ¿Realmente es tan beneficioso como nos venden? ¿Es mejor que correr? ¿Qué quema más grasa? Vamos a verlo.
¿Cardio o HIIT para PERDER GRASA?🔥 - Experimento (Ver vídeo en YouTube)👇
Te compartimos este vídeo para que veas la diferencia que existe entre correr sin parar 40 minutos y hacer una clase de HIIT de 20 minutos. ¿Qué quemará más grasa?
Si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un plan de entrenamiento y nutrición personalizado adaptado a ti y tu estilo de vida.
LO PRIMERO DE TODO... ¿QUÉ ES EL HIIT?
El HIIT (Hight Intensity Interval Training) consiste en un tipo de entrenamiento por intervalos de alta intensidad con pausas para descansar. Estos circuitos intensos son muy recomendables sobre todo para personas que tienen poco tiempo para entrenar.
Dentro del Club Transfórmate (Gimnasio Virtual para mujeres) puedes realizar más de 50 rutinas de HIIT (tabata, cardio boxing, etc.) clasificadas por 3 niveles de dificultad para que quemes muchas calorías en poco tiempo, ganes fuerza y mejores tu autoconfianza desde casa.
Pero nuestra recomendación es que lo complementes con clases de glúteos, abdominales, baile, yoga, pilates... (en total tenemos un total de más de 400 clases de todos los tipos).
Beneficios de este tipo de rutinas HIIT (cardio box, combat, tabata y otros métodos)
Cada vez son más numerosos los estudios científicos que indican como hacer ejercicio intenso es muy beneficioso para el corazón y el sistema cardiorrespiratorio.
Además, con actividades como el Tabata o el Combat tu cuerpo sigue quemando calorías extras incluso horas después de entrenar y logras mejores resultados en menos tiempo.
Dato Friki: El gasto calórico después de entrenar será mayor cuanto más intenso sea el ejercicio. Este fenómeno es conocido como Efecto EPOC.
Además de quemar muchas calorías en poco tiempo, uno de los beneficios del HIIT es que con métodos como el tabata, combat o el cardio box te lo pasas bien. Esto hace más fácil que te enganches al ejercicio y te ayuda a ser más constante.
En conclusión, el HIIT te ayuda a:
- Quemar muchas calorías en poco tiempo
- Ganar fuerza y autoconfianza
- Divertirte (es altamente adictivo)
- Mejorar tu salud cardiovascular
CONCLUSIÓN: ¿HIIT O CARDIO PARA PERDER GRASA?
Hacer HIIT en casa, correr en ayunas o sea cual sea nuestro entrenamiento... si quieres perder grasa es necesario sí o sí un déficit calórico.
Déficit calórico = Comer menos calorías de las que gastas.
Para ello es importante combinarlo con una buena alimentación si queremos perder grasa y lograr una transformación física y mental completa.
Por eso en el Club Transfórmate también tenemos lecciones al grano en las que te enseñamos a lograr tu peso ideal con una alimentación flexible y trucos prácticos para el día a día.
Ahora volviendo a la pregunta anterior, si lo que buscas es quemar muchas calorías en poco tiempo te recomendamos 100% que hagas HIIT. Este gasto calórico te ayudará a que sea más fácil lograr el déficit calórico para bajar de peso.
Esto no quiere decir que correr no te vaya ayudar a perder grasa. Pero si optas por el cardio, necesitarás más tiempo de entrenamiento para quemar las mismas calorías que en un HIIT.
Además que si solo corremos estaremos centrándonos únicamente en trabajar las piernas, en cambio con circuitos HIIT trabajamos el cuerpo de forma más global (incluso sin necesidad de material y desde casa).
Así que ya sabes, si te gusta correr, puedes correr. Pero si quieres lograr más en menos tiempo... ¡NO DUDES EN HACER HIIT!
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Muchas de las mujeres que han entrado al Club nos han reconocido que antes habían dejado de cuidar de ellas mismas por querer llegar a todo (hijos, trabajo, casa...).
Es posible que tu también te encuentres en esa situación y sientas como cada día vas más cansada, te sientes más incómoda con tu cuerpo y estás de mal humor.
Ahora estas mismas mujeres son las que nos dejan comentarios positivos diciendo lo bien que se sienten y lo que les ayuda a gestionar mejor su vida.
Al final, si quieres moverte por la vida con vitalidad y autoestima mientras sirves de ejemplo a los tuyos, es necesario que cuides a tu cuerpo.
Tu cuerpo es el único e irremplazable vehículo que tienes para vivir y el Club está pensado precisamente para mujeres que quieren dar prioridad a su salud.
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