Los CHOCOLATES más SALUDABLES para PERDER GRASA🍫🤔
Chocolate blanco, con galleta, chocolate con leche, con frutos secos, chocolate negro...
- ¿Te encanta pero no sabes qué chocolates son más saludables?
- ¿Qué chocolate puedo comer si estoy a dieta?
- ¿El chocolate engorda?
Quédate y descubre cual de los chocolates de supermercado es más interesante para perder grasa y para tu salud con trucos y ejemplos prácticos. ✅
Los CHOCOLATES más SALUDABLES de MERCADONA🍫 - PERDER GRASA🔥 (Ver vídeo YouTube) 👇
Te compartimos este vídeo para que te resulte más fácil escoger qué chocolates de Mercadona (u otro supermercado) son más saludables y facilitan bajar de peso.
¿Se podrá comer chocolate para adelgazar?🤔
(Te recomendamos verlo antes de seguir leyendo)
Lo primero de todo... ¿Comer chocolate te hace engordar?
La realidad es que no existe ningún alimento ni chocolatina que de por sí nos haga engordar.
Comas chocolate o no, almacenarás grasa ("engordarás") si al final del día creas un superávit calórico, es decir: comer más calorías de las que tu cuerpo gasta.
¿Y cómo se pierde grasa...? ¡Pues con un déficit calórico! Es decir: comer menos calorías de las que tu cuerpo gasta.
Pero no vale con estar en déficit un solo día. Si tu objetivo es perder grasa debes llevar esta alimentación con déficit calórico mantenida a largo plazo. Eso sí, siempre siendo flexibles con la alimentación y disfrutando del camino.
¿Sabías qué...?
Siguiendo la regla del 80/20 (que el 80% de lo que comes sean alimentos saludables y dejar un 20% para caprichos puntuales) puedes perder grasa y lograr verte y sentirte bien contigo misma. Es más, llevar una alimentación flexible reduce la ansiedad por la comida y ayuda a controlar el hambre emocional.
No todos los chocolates son iguales...
El chocolate, el cual consideraríamos un capricho para dejar en ese 20%, lo podemos encontrar de mil formas distintas:
- Chocolate blanco
- Chocolate puro
- Chocolate negro
- Chocolate con leche
- Chocolate con galleta
- Chocolate con frutos secos
- Chocolate con fruta desecada
- Etc
Está claro que no todos los chocolates son igual de saludables... Así que si lo vamos a consumir con frecuencia nos interesará escoger aquellos que sean de mayor calidad y nos pongan más fácil perder grasa.
¡Vamos a verlo!
¿Qué tipos de chocolate hay? ¿Qué chocolate es más sano?
Existen 3 tipos de chocolates: blanco, con leche o chocolate "a secas".
Que sea de un tipo u otro lo determina su % de cacao y manteca:
1. Chocolate blanco: 🤍
- Cacao 0%
- Manteca 20% mínimo
Un chocolate sin cacao deja de ser chocolate prácticamente...
Su primer ingrediente ya es el azúcar por lo que nutricionalmente no nos interesa demasiado y lo consideraríamos el "peor chocolate".
En el vídeo de Youtube que te hemos compartido entenderás mejor cómo detectar que chocolates son mejores con ejemplos prácticos de Mercadona 🔍
2. Chocolate con leche: 🤎
- Cacao 25% mínimo
- Manteca 14% mínimo
Aquí ya empieza a haber cacao pero las cantidades de azúcar suelen ser muy altas todavía por lo que se aleja de ser un chocolate saludable.
Recomendación transformadora: de los chocolates con leche pueden ser mejor opción aquellos que contengan frutos secos o fruta desecada a los que llevan galleta.
3. "Chocolate chocolate": 🖤
- Cacao 35% mínimo
- Manteca 18% mínimo
Recuerda: El cacao es un alimento saludable rico en polifenoles, fósforo, magnesio y potasio.
Por lo que este tipo de chocolates ya empiezan a ser más saludables por su mayor porcentaje de cacao (de esta manera hay menos espacio para el azúcar).
Debido a que su sabor es más amargo que los demás, tal vez no te acaba de convencer.
Un truco es ir progresando poco a poco y tratar de comer un chocolate más puro. Por ejemplo empezar por 50%, luego 70%, 75%, 85%, 90%, 92%...
Sé realista... ¡Si estás acostumbrada a comer chocolate con leche muy azucarado no pretendas pasar a un chocolate puro de la noche a la mañana!
En el vídeo que te hemos compartido analizamos los chocolates con ejemplos reales de Mercadona (Pulsa aquí para verlo) >>
EN CONCLUSIÓN:
“Si vas a comerlo diariamente, escoge chocolate puro con un mínimo de 50% de cacao y poco a poco acostumbra tu paladar hasta disfrutar con el sabor amargo de un 70-80% o más.”
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