Las CREMAS de UNTAR más SALUDABLES para PERDER GRASA📉🔥
- ¿Qué cremas de untar son más saludables?
- ¿Cuáles son las cremas que menos engordan?
- ¿Qué crema tiene menos calorías y puedo comer si estoy a dieta?
Cuando queremos comernos una tostada y mantener a raya las calorías para perder grasa, es incluso más importante con qué untamos esa tostada que si el pan es integral o no.
Básicamente porque las calorías que ingerimos variarán mucho en función de ese untable.
¡Quédate y descubre cuáles son las mejores opciones!
Las CREMAS de UNTAR más SALUDABLES para PERDER GRASA🔥 - Edición Carrefour💙 (Ver vídeo YouTube) 👇
Te compartimos este vídeo para que te resulte más fácil escoger qué cremas de Carrefour 2022 (u otro supermercado) son más saludables y facilitan bajar de peso.
¿Con cuál de ellas te quedas?🤔
(Te recomendamos ver el vídeo antes de seguir leyendo)
CREMAS DE CHOCOLATE Y MERMELADAS... ¿SON SANAS?
De entrada es muy difícil encontrar versiones que sean saludables, ya que suelen contener mucho azúcar o muchos polialcoholes (que suelen provocar problemas intestinales).
Por lo general encontramos cremas de "chocolate" que son 60% azúcar y 20% grasa de palma…
O mermeladas con azúcares añadidos (más allá de los presentes en la misma fruta).
Como ya sabes, todo lo que contenga más de un 10% de azúcar no nos interesa como recurso en el día a día por la gran cantidad de calorías vacías que nos aporta.
PREGUNTA: ¿Y qué pasa con las cremas a base de dátiles y con aceite de oliva?
Son las más interesantes para tener en casa a nivel nutricional, pero como sigue siendo un recurso muy calórico no deberíamos consumirlo a diario.
Aunque sea una crema de chocolate “saludable” lo consideraremos casi como un capricho.
PREGUNTA: ¿Y las mermeladas "100% naturales" o "sin azúcares añadidos"?
La realidad es que cuando se procesa la fruta para preparar mermelada se pierden los principales beneficios de comer fruta.
Al no tener que masticarla y perder fibra, será poco saciante y nos pasaremos de calorías.
Mejor opta por otras alternativas más saludables como la compota de frutas (de manzana o pera) o simplemente untar fruta fresca sobre el pan (puedes usar plátano, arándanos, etc.)
¿QUÉ HAY DE LAS CREMAS DE FRUTOS SECOS?
Una mejor opción a lo anterior, pero con moderación, son las cremas de frutos secos (cacahuete, anacardos, almendras…)
Hay que tener especial cuidado porque son muy calóricas por su alto contenido en grasas y al no masticar como en un fruto seco entero hace que sea fácil excederse de calorías.
Pero recuerda: por tener muchas calorías no dejan de ser saludables.
¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE EL PATÉ Y EL FOIE-GRAS?
Otras cremas de untar muy famosas son los patés y el foie-gras.
La diferencia entre ambos es que para el foie-gras se utiliza únicamente hígado de ganso, oca o pato, en cambio al paté se le añade infredientes de relleno como otras carnes, harinas, leche, especies…
El foie-gras, pese a ser más calórico que el paté, podríamos considerarlo un poco más sano en cuanto a nutrientes aunque nuestra recomendación es que su consumo sea moderado dentro del 20% para caprichos.
¡OPTA POR LOS PATÉS VEGETALES!
Una mejor opción para tu salud son los patés vegetales, ya que cambiamos la carne procesada por verduras como principal ingrediente.
Algunos destacados son…
- Paté vegetal de alubia blanca cocida con tomate seco, albahaca y AOVE.
- Paté vegetal de calabaza asada con almendras molidas, cúrcuma y AOVE.
- Paté de olivas negras, ajo, alcaparras, pipas de girasol, zumo de limón y AOVE.
- Paté de pimiento rojo, cebolla, nueces y AOVE.
Aparte de los patés anteriores, seguro que has escuchado hablar de cremas como el hummus o mutabal (o baba ghanoush).
Estas cremas a base de verduras o legumbres también son muy interesantes para acompañar tanto con pan como crudités (zanahoria, pepino, pimiento…).
En supermercados podrás encontrar hummus (garbanzos), mutabal (berenjena), crema de lentejas, guacamole (aguacate principalmente)…
Si buscas la opción más saludable deberás optar por aquellas con el % de materia prima más alto y que utilicen aceites saludables, como el de oliva.
Por ejemplo, un buen guacamole debería tener al menos un 90-95% de aguacate.
💥 RETO: ¡Si llegamos a 200 "me gusta" en el vídeo de las cremas de untar de Carrefour subiremos un vídeo con recetas caseras de patés vegetales saludables!
¿CREMAS DE QUESO Y LÁCTEOS SALUDABLES?
Y para acabar, hablaremos de las cremas de untar creadas a partir de lácteos.
El primero de ellos es el queso crema, el cual se obtiene al cuajar mediante fermentos lácticos una mezcla de leche y nata.
Te recomendamos no abusar de estas cremas y si vas a elegir una prioriza la que tenga el mayor % de queso siempre.
Una mejor opción puede ser el requesón, elaborado con una combinación de suero y leche de vaca entera, baja en grasa o descremada.
EXTRA: Y como bonus final, te recomendamos una salsa de origen griego hecha con yogur griego y pepino: el tzatziki.
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