¿Cómo eliminar la CELULITIS y RETENCIÓN de líquidos?💧✋
¿Qué es la celulitis, qué tipos hay y por qué aparece?
¿Cómo eliminar la retención de líquidos? ¿Cómo quitar la celulitis?
En este artículo descubrirás los mejores trucos sobre ejercicio para eliminar celulitis, reducir retención de líquidos después del embarazo y mucho más🔥
¡VAMOS!
GUÍA para ELIMINAR la CELULITIS (COMPROBADO)✅ - Alimentación, ejercicios y trucos (Ver vídeo YouTube) 👇
Te compartimos este vídeo resumen para que aprendas a eliminar poco a poco la celulitis de las piernas y glúteos con trucos prácticos sobre alimentación, ejercicio y más.
¿Estabas aplicando estas 5 claves en tu estilo de vida?🤔
Recuerda: si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un plan de entrenamiento y nutrición personalizado que se adapte a tus gustos, tiempo, estilo de vida... que se adapte a ti 100%.
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LO PRIMERO DE TODO... ¿QUÉ ES LA CELULITIS?
La lipodistrofia ginecoide (también conocida como celulitis) es una afección de la piel muy común, sobre todo en mujeres.
Normalmente aparece en los muslos, caderas y glúteos debido a la formación de depósitos irregulares de grasa.
Esta grasa de debajo de la piel es lo que provoca la formación de protuberancias y hoyuelos tan característico de la celulitis.
Pregunta: ¿Qué factores influyen en que aparezca la celulitis?
"La celulitis tiende a ser hereditaria, por lo que la genética podría desempeñar el papel más importante en su desarrollo."
Otros factores que influyen en que aparezca más o aparezca menos son...
- Estado inflamatorio
- Estrés
- Sedentarismo
- Mala alimentación
- Composición corporal (es decir tu % de grasa corporal, masa muscular, etc)
- Embarazo
¿Sabías qué...?
"El 80-90% de las mujeres muestran algún grado de celulitis, en algunos casos pudiendo llegar a ser permanente."
¿Pero qué tipos de celulitis hay y cómo mejorar la retención de líquidos? 👇
LOS 3 TIPOS DE CELULITIS:
1) La celulitis dura:
Es el tipo de celulitis que afecta fundamentalmente a mujeres jóvenes, principalmente en los muslos y los glúteos.
La piel es dura al tacto y difícil de pellizcar con los dedos y su apariencia es rugosa, con hoyuelos (a menudo presenta estrías).
2) La celulitis blanda:
A esta también se le conoce como "piel de naranja".
Empieza a aparecer en mujeres mayores de 35 años y suele afectar más partes del cuerpo como la barriga, los brazos y la espalda.
La piel tiene una textura gelatinosa y flácida.
3) La celulitis edematosa:
Esta celulitis aparece en mujeres de 20 a 40 años y está relacionado con la retención de líquidos.
Vamos con los consejos prácticos...
5 TRUCOS PARA ELIMINAR LA CELULITIS Y RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
1) MANTÉN UNA BUENA HIDRATACIÓN ✅
Beber agua y mantenerse hidratada ayuda a mejorar la circulación por lo que recomendamos que hagas caso a tus señales de sed durante el día.
Recomendación transformadora: Si te cuesta detectar tus señales de sed puedes tener una botellita a mano e ir bebiendo cada cierto tiempo para mantenerte hidratada.
2) REDUCE GRASA CORPORAL ✅
Está visto que cuanta más grasa corporal tengas, más probabilidad hay de que haya celulitis.
Como la pérdida de grasa es algo más extenso de explicar te recomendamos que veas el siguiente vídeo donde te explicamos los 8 PILARES para PERDER GRASA.
En este vídeo aprenderás la BASE, qué es lo más importante para perder grasa y lo que te dará el 95% de tus resultados.
HAZ CLIC PARA VER EL VÍDEO DE LAS 8 CLAVES PARA PERDER GRASA >>
Como ves, Brenda (mujer que acompañamos con el Plan Transforma) ha mejorado considerablemente el aspecto de la piel en tan solo 3 meses a raíz de perder grasa y aplicar los demás consejos.
3) REDUCE LA INFLAMACIÓN CON UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE ✅
El consumo excesivo de alimentos de baja calidad (ultraprocesados) provoca un estado inflamatorio en el cuerpo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades crónicas como obesidad, diabetes...
Esta inflamación está relacionada con la celulitis y la retención de líquidos, por lo que si mejoras tu alimentación, tu cuerpo lo notará.
¿Qué comer para llevar una alimentación saludable y mejorar la celulitis?🤔
Tu mayor aliado deben ser los vegetales.
Recuerda: "La base de una alimentación saludable son las verduras, hortalizas y frutas"
Nuestra recomendación es que al menos la mitad de tu plato sea verduras, hortalizas o fruta. De esta manera te saciarás mucho mejor y apenas costará bajar de peso.
Otros vegetales muy interesantes y que no pueden faltar en tu alimentación:
- Legumbres
- Cereales integrales
- Frutos secos
- Tubérculos
Luego complementa con proteína de calidad:
- Carne
- Pescado
- Lácteos
- Huevos
ALERTA: ¿Esto significa que ya no puedes comer caprichos...?
¡Para nada!
Siguiendo la Regla del 80/20 (que el 80% de lo que comes sean alimentos saludables y dejar un 20% para caprichos puntuales) puedes perder grasa y lograr verte y sentirte bien contigo misma.
Es más, llevar una alimentación flexible mejora la relación con la comida y ayuda a controlar el hambre emocional.
4) EVITA ROPA AJUSTADA ✅
Para evitar una mala circulación y ayudar a mejorar la celulitis te recomendamos evitar ropa muy ajustada como leggins, tejanos pitillos...
5) LA CLAVE MÁS IMPORTANTE... ❓😱
La quinta y última clave es la más importante ya que sin ella, aunque hagamos los 4 consejos anteriores, el cuerpo mantendrá un aspecto flácido y poco tonificado.
¿Quieres saber cuál es la clave más importante para quitar celulitis? 👇
Descúbrelo en el vídeo GUÍA para ELIMINAR la CELULITIS (COMPROBADO)✅ - Alimentación, ejercicios y trucos a partir del minuto 5:38.
Igualmente... ¡Si todavía no lo has visto te recomendamos verlo entero para repasar los 5 trucos que te hemos comentando en este artículo!
¿TE AYUDAMOS CON EL EJERCICIO Y LA ALIMENTACIÓN?
Si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un Plan de entrenamiento y nutrición personalizado que se adapte a tus gustos, tiempo, estilo de vida... que se adapte a ti 100%.
A parte de esto, es muy importante contar con un acompañamiento que te resuelva dudas en poco tiempo, te motive y te guíe por el camino.
En los últimos años nos hemos especializado en ayudar a mujeres con poco tiempo a perder grasa y tonificar su cuerpo desde casa.
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