Las GALLETAS más SALUDABLES para PERDER GRASA🍪🔥

Galletas digestive, Príncipe, integrales, María, con chocolate, con avena, galletas de mantequilla, galletitas saladas...

¿Qué galletas son saludables?
¿Que galletas puedo comer si estoy a dieta?
¿Qué galleta no engorda?

Quédate y descubre cual de las galletas de supermercado es más interesante para perder grasa y para tu salud con ejemplo prácticos. ✅

Las GALLETAS más SALUDABLES de MERCADONA para PERDER GRASA🍪🔥 (Ver vídeo YouTube) 👇

Las GALLETAS más SALUDABLES de LIDL para PERDER GRASA🍪🔥 (Ver vídeo YouTube) 👇

Te compartimos este vídeo para que te resulte más fácil escoger qué galletas de Mercadona y de LIDL son más saludables y facilitan bajar de peso.

¿Encontraremos la galleta perfecta?🤔

Recuerda: si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un plan de entrenamiento y nutrición personalizado que se adapte a tus gustos, tiempo, estilo de vida... que se adapte a ti 100%.

Cuéntanos más sobre tu caso en el formulario (https://www.transformatelavida.com/contacto) y podrás agendar una videollamada con nosotros para que te ayudemos. 🧡

LO PRIMERO DE TODO... ¿CUÁLES SON LOS INGREDIENTES DE UNA GALLETA?

Una galleta para que sepa a galleta está compuesta principalmente de 3 INGREDIENTES.

1. HARINAS REFINADAS:

Sin harina no hay masa. Es difícil encontrar galletas sin harinas refinadas (es decir, que sean de cereal integral).

Pregunta: ¿Cómo detectar si es integral o no?

"En la lista de ingredientes debe aparecer harina de cereal (normalmente trigo) INTEGRAL o de GRANO ENTERO. Si no aparece esto... ¡Es porque la galleta lleva harina refinada!"

Recomendación transformadora: prioriza las galletas con harina integral (ya sea trigo, espelta...)

2. GRASAS VEGETALES:

El segundo ingrediente estrella en la gran mayoría de galletas es el aceite refinado o grasas vegetales.

¿Cuáles son los más comunes?

Aceite/grasa de palma
Aceite de nabina
Girasol refinado
Girasol alto oleico

Pregunta: ¿Y cuál sería el aceite más saludable en una galleta?

"Puestos a elegir lo ideal sería que la galleta tuviera aceite de oliva, a ser posible virgen extra. Es raro encontrarlo ya que su sabor es más fuerte que otros aceites, por lo que una opción más relista y saludable podría ser el de girasol alto oleico (aunque no es del todo saludable)"

3. AZÚCAR:

El azúcar no puede faltar en el 99% de galletas de supermercado.

Lo podemos encontrar en más o menos cantidad pero es extraño que no lo contenga.

¡ALERTA! Si ves uno de estos ingredientes significa que lleva azúcar...

Azúcar
Sacarosa
Jarabe de maíz
Jarabe de glucosa y fructosa
Dextrosa
Sirope

Pregunta: ¿Cómo saber la cantidad de azúcar que contiene la galleta?

- ¡Solo tendrás que mirar la tabla nutricional!

*En este caso la galleta tiene 24 gramos de azúcar cada 100g. Es decir que el 24% de galleta es azúcar o en otras palabras: cada 4 galletas estás comiéndote una galleta entera de azúcar.

👀¡Puedes ver más ejemplos reales en el vídeo sobre galletas que te hemos compartido! (Pulsa para ver)

Pregunta: ¿Qué puede ser una mejor alternativa al azúcar?

En lugar de utilizar azúcar, los edulcorantes como los polialcoholes pueden ser una mejor opción para tu salud y para perder grasa ya que aportan menos calorías que el azúcar.

Los polialcoholes más usados son...

Sorbitol
Maltitol
Xilitol
Manitol
Etc

¡CUIDADO! El exceso de polialcoholes puede producir efecto laxante, malestar abdominal, flatulencias... ¡No te pases!

Los edulcorantes pueden ser mejor que el azúcar, pero si podemos evitarlos mejor.

¿QUÉ GALLETAS PUEDO COMER SI ESTOY A DIETA?

Las galletas, las cuales consideraríamos un capricho para dejar en el 20%*, las podemos encontrar de mil formas distintas:

Galletas con chocolate
Galletas María
Galletas Príncipe
Galletas Digestive
Galletas de avena
Galletas integrales
Galletas con crema
Galletas de espelta
Galletitas saladas
Etc

*¿Sabías qué...?

Siguiendo la Regla del 80/20 (que el 80% de lo que comes sean alimentos saludables y dejar un 20% para caprichos puntuales) puedes perder grasa y lograr verte y sentirte bien contigo misma. Es más, llevar una alimentación flexible mejora la relación con la comida y ayuda a controlar el hambre emocional.

Está claro que no todos las galletas son igual de saludables... Así que si las vamos a consumir con frecuencia nos interesará escoger aquellas que sean de mayor calidad y nos pongan más fácil perder grasa.

Por lo que prioriza galletas que...

1. Lleven harina integral antes que harina refinada✅

2. Lleven aceite de oliva virgen extra o aceite de girasol alto oleico✅

3. Lleven la menor cantidad de azúcar posible y si están edulcoradas mejor✅

En el vídeo de YouTube de MErcadona y el de LIDL (pulsa para verlo) que te hemos compartido entenderás mejor cómo detectar que galletas son mejores con ejemplos prácticos (galletassaludables)🔍

🚨PROXIMAMENTE EN NUESTRO CANAL DE YOUTUBE...🚨

¡RECETAS CASERAS DE GALLETAS SALUDABLES!

No hay galletas más saludables que las que puedes llegar a hacer en casa sin necesidad de harina, azúcar o grasas... ¡Por ejemplo, hornear plátano, con avena y chocolate!😋

¿TE AYUDAMOS CON EL EJERCICIO Y LA ALIMENTACIÓN?

Si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un Plan de entrenamiento y nutrición personalizado que se adapte a tus gustos, tiempo, estilo de vida... que se adapte a ti 100%.

A parte de esto, es muy importante contar con un acompañamiento que te resuelva dudas en poco tiempo, te motive y te guíe por el camino.

En los últimos años nos hemos especializado en ayudar a mujeres con poco tiempo a perder grasa y tonificar su cuerpo desde casa.

Si quieres más información, rellena el formulario (PULSA AQUÍ) y te explicamos en detalle.