Las PASTAS y ARROCES más saludables para perder grasa🍚🔥
- ¿La pasta y el arroz engorda?
- ¿Pastas saludables para bajar de peso?
- ¿El mejor arroz para perder peso?
Quédate y descubre qué pastas y arroces son más sanos para conseguir tu cambio físico...
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Las PASTAS y ARROCES más SALUDABLES para BAJAR de PESO🍚🔥 - Mercadona, LIDL... (Ver vídeo YouTube) 👇
Te compartimos este vídeo resumen de 8 minutos con toda la información que necesitas saber sobre las pastas y arroces de Mercadona, LIDL, Carrefour... para bajar de peso.
¡Déjanos en los comentarios del vídeo si eres del bando macarrones o espaguetis!🍝
(Te recomendamos ver el vídeo antes de seguir leyendo)
¿LA PASTA ENGORDA? ¿EL ARROZ ENGORDA?
Si quieres perder grasa, la pasta y el arroz son alimentos que no deberías consumir en grandes cantidades.
Al contener una gran proporción de carbohidratos, son alimentos altamente energéticos.
Pero eso no significa que debas prohibirlos, pueden formar parte de un cuarto de tus platos (unos 60-80 g en crudo) acompañados de algo de proteína y una gran cantidad de verdura.
Mientras la pasta no le robe demasiado protagonismo a la verdura, no hay ningún problema.
Por supuesto las salsas (carbonara, boloñesa, pesto, etc.) mejor dejarla para un consumo ocasional comiendo fuera, en el día a día utiliza tomate triturado, ajo, especias o AOVE.
¡Si quieres ver qué salsas son más saludables pulsa aquí para leer el artículo!
¿IMPORTA LA FORMA DE LA PASTA O ARROZ?
Antes de seguir leyendo, a la hora de escoger formato… ¿Qué crees que va a ser mejor?
¿Macarrones o espaguetis? ¿Arroz bomba o basmati? ¿Tallarines o fideos de arroz?
La realidad es que el formato de la pasta o el arroz no influye en las calorías finales, todos tienen la misma composición nutricional así que escoge el que más te guste por su textura.
Eso sí, lo ideal es que tanto el arroz como la pasta sean integrales.
Primeramente, porque las versiones integrales son más saciantes así que te será más fácil controlar la cantidad y no pasarte de calorías.
Recuerda que si te quedas llena, puedes guardar lo que ha sobrado para otra comida.
Y en segundo lugar son más saludables, ya que contienen más fibra y mantienen las vitaminas y minerales del cereal sin haberse refinado.
👉Si quieres ver ejemplos reales no te pierdas el vídeo que te hemos compartido (haz clic para ver).
¿LAS PASTAS CON VEGETALES SON MEJORES?
¿Y qué ocurre con la pasta fresca, la seca, la de huevo, la multicolor y la de verduras?
Todos estos “apellidos” que tienen algunos paquetes de pasta implican algún ingrediente extra (normalmente en muy baja proporción) que sólo aporta sabor y textura a la misma.
El paquete seguirá siendo de pasta refinada con una baja calidad nutricional.
Ya sabes, “aunque la mona se vista de seda, mona se queda”.
¿QUÉ PASTAS SON MEJORES QUE LAS DE TRIGO?
Los dos únicos tipos de pasta que podemos considerar más interesantes incluso que la pasta integral son la pasta de konjac y la de legumbres.
El konjac, procedente de un tubérculo asiático, es muy rico en fibra y aporta tan sólo 9 calorías por cada 100 gramos.
Su textura es diferente a la pasta de toda la vida, pero puede ser una alternativa saludable para dar variedad a tus comidas y cenas.
La pasta de legumbres se elabora con harina de legumbres (normalmente lentejas, alubias, guisantes, garbanzos) en lugar de harina de trigo.
Una de sus principales ventajas es que es más rica en fibra y proteínas que la pasta tradicional, por lo que son una estupenda opción para facilitar la pérdida de grasa.
EN CONCLUSIÓN...
“Prioriza pastas o arroces integrales (puntualmente puedes probar también la pasta de konjac o de legumbres) y acompáñalo de muchas verduras/hortalizas y algo de proteína.”
Todo esto que acabamos de ver forma parte de uno de los más de 50 capítulos que contiene el libro que hemos escrito sobre alimentación en mujeres para perder grasa. Si te quieres enterar de todas las novedades y contenido que vamos compartiendo pulsa aquí para unirte a nuestro CANAL DE TELEGRAM.
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