¡Descubre cómo perder grasa SIN HACER DIETA!👏
En este artículo vas a aprender cómo perder grasa sin hacer dieta PARA TODA LA VIDA.
Nos vamos a basar en los conocimientos y experiencia de haber ayudado a más de 1.000 mujeres en tu misma situación con nuestros planes personalizados de ejercicio y alimentación.
¿Cuáles han sido las CLAVES para lograr bajar de peso y adelgazar sin dieta?
Estas mujeres han perdido grasa con un déficit calórico moderado y flexible.
¿Y cuál crees que será el resultado de lograr un déficit calórico moderado y flexible?🤔
Perder grasa de forma sostenible y feliz, sin efecto rebote y disfrutando de la comida.
NECESITAS MODERACIÓN...
Por moderado entendemos reducir únicamente unas 400 calorías al día.
400 calorías pueden ser lo equivalente a cambiar ese dulce, refresco, bolsa de patatas o bocadillo diario por una alternativa más saludable.
De este modo, puedes perder grasa sin tener que pasar hambre, sin sentirte cansada, sin verte flácida y sin crear una mala relación con la comida.
Puedes perder grasa sin tener que sufrir ni hacer grandes sacrificios.
Simplemente, haciendo pequeños cambios en tus hábitos del día a día.
¡SÉ FLEXIBLE!
Para hacerlo flexible, seguiremos la Regla del 80/20.
El 80% de lo que comes serán alimentos saludables como verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, tubérculos, huevos, carnes y pescados sin procesar.
Básicamente comida de toda la vida, materias primas que nos da la naturaleza tal cual.
Luego, dejaremos un 20% para caprichos puntuales como algún dulce, refresco, bolsa de patatas, bocadillo, tapa o comida rápida que nos apetezca disfrutar sin remordimientos.
Porque comer también es disfrutar de sabores y momentos con los nuestros.
Por ejemplo, los menús personalizados que reciben las mujeres a las que acompañamos están basados en comida real, que representa el 80% de su alimentación y esto les permite perder grasa.
El 20% restante lo constituyen los caprichos que nombrábamos un poco más arriba y que hacen que los menús sean sostenibles.
De este modo, evitamos la frustración por “no estar siguiendo la dieta”.
A todos nos apetece darnos un capricho de vez en cuando y lo último que queremos es sentirnos mal.
Siguiendo la Regla del 80/20 disfrutarás tanto de la comida sana que te gusta como de los caprichos que te apetecen o se dan en ocasionales puntuales.
Para saber más sobre esta regla...
¿Cómo perder GRASA corporal sin dejar de DISFRUTAR?😎 (La Regla del 80/20) 👇 (Ver vídeo YouTube) 👇
Además, también evitamos el estrés y el hambre emocional.
Si de un día para otro nos privamos de toda esa comida con la que siempre hemos disfrutado, es normal sentir estrés y que aparezca el hambre emocional.
EN CONCLUSIÓN:
“Pierde grasa sin hacer dieta logrando un déficit calórico moderado y flexible siguiendo la Regla del 80/20 y pierde grasa comiendo saludable la mayor parte del tiempo sin sentirte culpable por comer “peor” un día”.
Si quieres que nosotros te enviemos cada mes menús semanales saludables personalizados con espacio para caprichos, rellena el fomulario haciendo clic aquí y te informamos de nuestros planes personalizados para mujeres con poco tiempo.
