¿Cómo perder grasa este verano? - Operación Bikini❌👙
La Operación Bikini ya NO funciona, debes perder grasa de otra manera... ¿Por qué? ¿Cuándo deberías empezar? ¿Cómo puedes perder grasa este verano fácilmente? Quédate y descubre la respuesta a estas preguntas para verte y sentirte bien en cualquier momento del año.
Antes de leer el artículo te recomendamos ver este vídeo de tan solo 5 minutos de nuestro canal... 👀
👉La MEJOR manera de PERDER GRASA este VERANO🔥👙 (VER VÍDEO en YOUTUBE)
Te compartimos este vídeo para que descubras cuál es el camino correcto para perder grasa este verano y 3 claves para lograrlo con más facilidad.
Recuerda: si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un plan de entrenamiento y nutrición personalizado que se adapte a tus gustos, tiempo, estilo de vida... que se adapte a ti 100%. ¿Te interesa? Escríbenos a [email protected] 🧡
¿Por qué NO funciona la Operación Bikini? ❌
Empieza el verano, esa etapa donde a todos y todas nos gusta vernos y sentirnos cómodos y cómodas con nuestro cuerpo cuando vamos a la playa, a la piscina…
Y es normal querer perder mucho peso rápido y verse bien para el verano... Pero hay un problema MUY importante en esto.
Querer perder peso rápido implica acudir a dietas milagro muy restrictivas, que además de no ayudarte a crear nuevos hábitos y a llevar una buena relación con la comida te harán:
- Estar más cansada por la falta de energía
- Perder masa muscular
- Es posible que recuperes el peso (incluso más) por el efecto rebote
Aquí podemos ver el resultado si nos prohibimos comer caprichos...
"Si te importa tu salud... Para nada es interesante optar por el camino rápido y estricto"
La verdadera operación ✅
A lo largo de todos estos años como profesionales del ejercicio hemos aprendido algo:
"No hay que buscar un cambio físico para una ocasión del año, sino buscar una transformación física y mental para toda la vida"
Más que Operación Bikini, nos gusta hablar de la Operación Transforma.
¿Qué es la Operación Transforma?
- Cambiar de hábitos para toda la vida✅
- Lograr verte y sentirte bien contigo misma en cualquier momento del año✅
- Disfrutar del proceso, sin restricciones ni sufrimiento✅
Si estás leyendo esto en verano... No lo dejes para Septiembre.
Solemos ponernos la barrera del "no estoy preparada" o "no es mi momento", pero si esperas a que llegue un día en que todo sea perfecto para empezar, no empezarás.
Siempre tendrás imprevistos y nunca las condiciones serán perfectas para empezar. No le des tantas vueltas, simplemente empieza.
"El mejor momento para cuidar tu salud es el ahora."
3 CLAVES para empezar a perder grasa este verano 🌞
Consejo 1 - Muévete en familia
El verano es una buena época para movernos más y quemar calorías sin darnos cuenta por ejemplo:
- Aprovechando el tiempo con la familia para jugar o visitar sitios.
- Si tienes la suerte de ir a la playa, caminando en la arena o por el paseo marítimo.
- Nadando en la piscina para refrescarnos del calor.
Otros consejos para quemar calorías en el día a día son:
Consejo 2 - Intenta mantener la regla del 80/20
Es verano y debemos ser consciente de que habrá comidas y cenas fueras si nos vamos de vacaciones, algún día querremos un helado, iremos a chiringuitos...
Es normal y es más, debes tomarte esos caprichos sin remordimientos.
Siguiendo la regla del 80/20 (que el 80% de lo que comes sean alimentos saludables y dejar un 20% para caprichos puntuales) puedes perder grasa y lograr verte y sentirte bien contigo misma. Es más, llevar una alimentación flexible reduce la ansiedad por la comida y ayuda a controlar el hambre emocional.
Recuerda: Sobre todo prioriza los vegetales como verduras, hortalizas y fruta y luego complementa con legumbres, frutos secos, cereales integrales y tubérculos.
Consejo 3 - Toma acción.
Estés donde estés o sea la hora que sea te retamos a que al menos en las próximas 24 horas hagas algo de ejercicio, ni que sea 10 minutos.
Subestimamos el poder las pequeñas acciones sin darnos cuenta de que todo suma.
"Pequeñas acciones repetidas día tras día = Grandes resultados"
Confía en el proceso. No tienes que lograrlo en poco tiempo ni demostrar nada a nadie.
¿TE AYUDAMOS CON EL EJERCICIO Y LA ALIMENTACIÓN?
Si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un Plan de entrenamiento y nutrición personalizado que se adapte a tus gustos, tiempo, estilo de vida... que se adapte a ti 100%.
A parte de esto, es muy importante contar con un acompañamiento que te resuelva dudas en poco tiempo, te motive y te guíe por el camino.
En los últimos años nos hemos especializado en ayudar a mujeres con poco tiempo a perder grasa y tonificar su cuerpo desde casa.
¿Quieres conseguir tu transformación física y mental?
Cuéntanos más sobre tu caso en el formulario (PULSA AQUÍ) y agenda una consultoría gratis con nosotros para que te ayudemos. 🧡
