El por qué las dietas estrictas NO funcionan🚨❌
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¿POR QUÉ UNA DIETA ESTRICTA NO FUNCIONA?
Sabemos que para perder grasa tenemos que estar en déficit calórico.
La pregunta del millón (y lo que determinará nuestro éxito a largo plazo) es:
¿Cómo logramos este déficit calórico? ✅
Si hacemos una huelga de hambre, estaremos en déficit calórico desde el primer día y nuestro cuerpo empezará a utilizar sus reservas de grasa para obtener energía…
Ahora bien, al ser algo tan estricto y brusco, a medida que recuperemos nuestra alimentación habitual volveremos a recuperar el peso perdido o incluso ganaremos más.
Y precisamente este es el problema de las dietas estrictas.
Seguramente nunca hayas hecho una huelga de hambre, pero sí una dieta.
En el mejor de los casos, conseguiste un déficit calórico y perdiste grasa.
Pero, igual que pasaba con la huelga de hambre, ese déficit era tan agresivo que te sentías cansada y con falta de energía en tu día a día.
Es posible que incluso perdieras masa muscular y te vieras un cuerpo flácido...🚨
Además, esa dieta era tan radical respecto a lo que podías comer y lo que no, que te implicó sacrificar muchas cosas e incluso llegar a tener una mala relación con la comida.
Sacrificaste no solo tus caprichos favoritos, sino también momentos con los tuyos.
¿Y cuál ha sido el resultado de lograr un déficit calórico pasando hambre y siendo estricta?🤔
Recuperar el peso perdido (o incluso más) debido al efecto rebote.
Pero no te preocupes, porque tal y como veremos justo en el siguiente capítulo, no es tu culpa y, por suerte, no es la única manera de hacer las cosas.
EN CONCLUSIÓN:
“Las dietas estrictas no funcionan a largo plazo porque te hacen pasar hambre, sentirte cansada, perder músculo y sacrificar alimentos y momentos con los tuyos.”
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