Los MEJORES POSTRES es SALUDABLE después de cenar y comer 🍮🤔
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- ¿El chocolate negro engorda?
- ¿Qué tomar de postre sano?
- ¿Se pueden mezclar frutas en la misma comida?
Una mandarina, galletas lotus, pastel, café con leche... Quédate y descubre qué postre puedes tomar a diario para transformar tu cuerpo.
¡Es importante que te quedes hasta el final ya que hablaremos de algo que no te esperas respectivo al postre!😱
¿Qué POSTRE es SALUDABLE después de cenar y comer?🍮🤔 *LOS MEJORES* (Ver vídeo YouTube) 👇
Te compartimos este vídeo de 7 minutos en el que puedes aprender qué postre puedes tomar a diario sin que afecte a transformar tu cuerpo.
¡Déjanos en los comentarios del vídeo qué postre te encanta tomar!✅
(Te recomendamos ver el vídeo antes de seguir leyendo)
¿Es Necesario Comer Postre Después de Cenar?
Antes de entrar en detalle sobre cuáles son los mejores postres saludables, debemos abordar una pregunta crucial:
¿Es necesario comer postre después de cada comida?
La realidad es que no siempre es necesario.
El postre puede ser una buena idea en dos casos específicos:
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Cuando aún tienes hambre al terminar tu comida: Si sientes que tu cena no te ha llenado por completo, un pequeño postre saludable puede ayudarte a saciarte sin consumir demasiadas calorías extra.
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En ocasiones especiales o sociales: Una reunión familiar, una cena con amigos o un evento puntual son momentos donde un postre puede tener sentido.
No hay problema en darse un capricho ocasionalmente.
Sin embargo, si ya te sientes satisfecho después de cenar, no es necesario añadir un postre simplemente por hábito.
Esto puede llevarte a consumir calorías adicionales que tu cuerpo no necesita.
La Regla del 80/20: Disfruta Sin Excesos
En nuestro enfoque de alimentación saludable y flexible, promovemos la regla del 80/20: 80% de tu alimentación debe basarse en opciones saludables, mientras que el 20% puede estar dedicado a caprichos ocasionales.
Esto significa que puedes disfrutar de postres, pero con moderación. De esta forma, cuidarás tu salud sin sentirte privado de lo que te gusta.
Los Mejores Postres Saludables para Perder Grasa
1. Yogur Natural
Un excelente postre saludable y versátil es el yogur natural. Pero no todos los yogures son iguales. Un yogur realmente saludable debe tener solo dos ingredientes: leche y fermentos lácticos.
Evita los yogures con azúcar añadido, edulcorantes artificiales o sabores artificiales, ya que pueden tener un alto contenido de azúcar y calorías innecesarias.
Si prefieres algo más dulce, prueba añadir fruta fresca, miel natural o semillas.
Consejo: El yogur griego natural es una buena opción porque contiene más proteínas y suele ser más saciante.
2. Infusiones y Tés
Otro postre que ayuda a saciar sin sumar muchas calorías son las infusiones.
Las infusiones de hierbas como la manzanilla, menta o el poleo son opciones excelentes después de la cena.
No solo ayudan a la digestión, sino que también pueden relajarte y prepararte para dormir.
Si prefieres un poco de cafeína, puedes optar por un té verde o té negro, pero recuerda que algunos tés contienen cafeína, lo que puede afectar tu descanso nocturno.
Elige siempre infusiones que no contengan azúcar ni aditivos.
3. Frutas Frescas
Las frutas son el postre por excelencia.
No solo son deliciosas, sino que también están llenas de nutrientes, fibra, y antioxidantes.
A diferencia de los azúcares refinados, el azúcar presente en las frutas es natural y viene acompañado de otros nutrientes beneficiosos.
Las frutas como el plátano, la manzana, las fresas, el kiwi o las mandarinas son opciones ideales para un postre rápido y saludable.
También puedes hacer un mix de frutas y agregar un toque de yogur natural o frutos secos para hacerlo más completo.
Importante: No temas a los azúcares naturales de la fruta. Este azúcar no es igual al azúcar refinado presente en productos procesados como galletas o caramelos.
4. Café
Para los amantes del café, esta bebida puede ser una opción interesante como postre, especialmente después del almuerzo.
El café tiene antioxidantes que pueden ser beneficiosos, pero es importante tener en cuenta la cantidad de cafeína que se consume, especialmente después de la cena, ya que puede afectar el sueño.
Consejo: Opta por un café descafeinado si prefieres disfrutar del sabor sin los efectos estimulantes de la cafeína.
5. Chocolate Negro
Si sientes que un postre no está completo sin un toque de chocolate, elige chocolate negro con un alto contenido de cacao (mínimo 70%).
El chocolate negro tiene menos azúcar y más antioxidantes que el chocolate con leche.
Limita tu consumo a una o dos onzas y trata de disfrutarlo lentamente. Este pequeño dulce puede satisfacer tu antojo sin afectar tus objetivos de salud.
¿Es Posible Encontrar Postres Saludables en Mercadona?
Cuando se trata de comprar en el supermercado, a menudo es difícil encontrar opciones realmente saludables, pero no es imposible.
En Mercadona, por ejemplo, puedes encontrar algunas opciones que podrían adaptarse a un estilo de vida saludable, como los yogures naturales, frutos secos sin sal, y algunas variedades de fruta fresca y congelada.
También es posible encontrar chocolates negros con alto porcentaje de cacao y algunas galletas de avena sin azúcares añadidos.
Sin embargo, recuerda siempre revisar las etiquetas y elegir productos con la menor cantidad de ingredientes posibles y sin azúcares añadidos.
Conclusión: Elige Inteligentemente y Disfruta Sin Culpa
En resumen, no es necesario eliminar el postre de tu vida para alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa.
La clave está en hacer elecciones inteligentes y disfrutar con moderación.
Opta por postres saludables como yogures naturales, frutas frescas, infusiones, y chocolates negros con alto contenido de cacao.
Y recuerda, siempre puedes disfrutar de un dulce capricho ocasionalmente, pero sin perder de vista el equilibrio.
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