¿Qué como? - Empieza a bajar de peso con estos alimentos✅📉

A menudo nos preguntan... ¿Qué como para bajar de peso? ¿Qué comidas adelgazan? ¿No podré comer más de esto...? 

Quédate y descubre qué son los alimentos transformadores y constructores para perder grasa de una vez por todas.

👉EMPIEZA A BAJAR DE PESO - Experimento (VER VÍDEO en YOUTUBE)

Te compartimos este vídeo en el que analizamos las diferentes comidas de un día y como haciendo unos pequeños cambios puedes ahorrarte hasta 1000 calorías extras! 😱

Recuerda: si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un plan de entrenamiento y nutrición personalizado que se adapte a tus gustos, tiempo, estilo de vida... que se adapte a ti 100%.

(Te recomendamos ver el vídeo antes de seguir leyendo)

EMPECEMOS POR LA BASE: LOS ALIMENTOS TRANSFORMADORES

Existen unos alimentos, que por sus características nos ayudan a bajar de peso mejor que ningún otro alimento. Llamamos alimentos transformadores a los alimentos vegetales.

Los vegetales, además de proteger nuestra salud de numerosas enfermedades, son nuestro mayor aliado si queremos perder grasa. ¿Por qué?

• Son alimentos muy saciantes y ricos en fibra
• Son muy bajos en calorías 
• Son muy ricos en nutrientes y nos ayudan a controlar el hambre emocional

Recuerda: "La base de una alimentación saludable son las verduras, hortalizas y frutas"

Nuestra recomendación es que al menos la mitad de tu plato sea verduras, hortalizas o fruta. De esta manera te saciarás mucho mejor y apenas costará bajar de peso.

Otros vegetales muy interesantes y que no pueden faltar en tu alimentación:

• Legumbres
• Cereales integrales
• Frutos secos
• Tubérculos

¿Sabías qué...?

La fibra es una parte de los carbohidratos vegetales que excretamos sin convertirla en energía, pero que nos ayuda en la digestión y promueve la regularidad intestinal. Se asocia con un menor riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y todos los cánceres.

COMPLEMENTA CON ALIMENTOS CONSTRUCTORES

En tus platos también es importante (en el caso de que no seas vegetariana o vegana) incorporar los que nosotros llamamos alimentos constructores.

Los alimentos constructores son aquellos alimentos de origen animal que, pese a no tener la misma relevancia que los transformadores, nos ayudan a construir, reparar y mantener tejidos como la musculatura y a tener un sistema inmunológico y hormonal fuerte.

Estamos hablando de la carne, el pescado, los lácteos y los huevos.

3 claves sobre los alimentos constructores:

• Son ricos en proteína, por lo que mejora nuestra composición corporal y además ayudar a saciarte más al comer
• Dan variedad a tus platos por lo que es más fácil adherirse y perder grasa
• No son imprescindibles y podemos vivir sin ellos

REPASO: LA REGLA PRIMORDIAL PARA PERDER GRASA CORPORAL

"Perderás grasa al final del día creas un déficit calórico y llevar una alimentación saludable y mantenerse activa es la base para empezar a bajar de peso". 

Pero no vale con estar en déficit un solo día. Si tu objetivo es perder grasa debes llevar una alimentación hipocalórica (comer menos calorías de las que gastas) mantenida a largo plazo. Eso sí, siempre siendo flexibles con la alimentación y disfrutando del camino.

Estos conceptos y otros muchos más acerca de hábitos y alimentación saludable los desarrollamos en el Club Transfórmate (gimnasio virtual). En concreto en la sección de Transfórmate Aprendiendo, con lecciones al grano para que logres tu peso ideal con una alimentación flexible y además puedas aprovechar tu tiempo entrenando de forma eficiente.

En conclusión, si no quieres malgastar tu tiempo y dinero para perder grasa...

• No busques productos que te hagan sudar más. Haz que lo que sudas es resultado de que estás entrenando bien y te mantienes activa.
• Las cremas y parches no harán que pierdas grasa. Sí que lo harás con una alimentación flexible basada en comida real (con muchos vegetales como verduras, hortalizas y frutas)…  ¡Y además puedes dejar un 20% de tu alimentación para caprichos puntuales!
• Puedes optar por ponerte en manos de profesionales para que te guíen por el camino y puedas conseguir una transformación más fácil y para toda la vida sin dejar de disfrutar.

¿TE AYUDAMOS CON EL EJERCICIO Y LA ALIMENTACIÓN?

 Si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un Plan de entrenamiento y nutrición personalizado que se adapte a tus gustos, tiempo, estilo de vida... que se adapte a ti 100%.

A parte de esto, es muy importante contar con un acompañamiento que te resuelva dudas en poco tiempo, te motive y te guíe por el camino.

En los últimos años nos hemos especializado en ayudar a mujeres con poco tiempo a perder grasa y tonificar su cuerpo desde casa.

¿Quieres conseguir tu transformación física y mental?

Cuéntanos más sobre tu caso en el formulario (PULSA AQUÍ) y agenda una consultoría gratis con nosotros para que te ayudemos. 🧡