Los QUESOS más SALUDABLES para PERDER GRASA🧀📉
Queso de cabra, oveja, vaca, cheddar, roquefort, fresco, rallado, parmesano...
- ¿Qué queso engorda menos?
- ¿Qué queso tiene menos grasa?
- ¿Qué quesos puedo comer si estoy a dieta?
Quédate y descubre qué quesos son más sanos (y cómo detectarlos) y cuáles pueden ayudarte a bajar de peso ✅
Los QUESOS más SALUDABLES de LIDL para PERDER GRASA🧀🔥 (Ver vídeo YouTube) 👇
Los QUESOS más SALUDABLES para PERDER GRASA🔥 - Edición Mercadona (Ver vídeo YouTube) 👇
Te compartimos este vídeo para que te resulte más fácil escoger qué quesos de LIDL y Mercadona (u otros supermercados) son más saludables y facilitan bajar de peso.
(Te recomendamos ver el vídeo antes de seguir leyendo)
¿EL QUESO ENGORDA?
La realidad es que no existe ningún alimento ni queso que de por sí nos haga perder grasa. Tampoco hay quesos que engorden de repente.
Comas queso o no, quemarás grasa si al final del día creas un déficit calórico y llevar una alimentación saludable es la base para empezar a bajar de peso.
Pero no vale con estar en déficit un solo día. Si tu objetivo es perder grasa debes llevar una alimentación hipocalórica (comer menos calorías de las que gastas) mantenida a largo plazo. Eso sí, siempre siendo flexibles con la alimentación y disfrutando del camino.
¿Sabías qué...?
Siguiendo la regla del 80/20 (que el 80% de lo que comes sean alimentos saludables y dejar un 20% para caprichos puntuales) puedes perder grasa y lograr verte y sentirte bien contigo misma. Es más, llevar una alimentación flexible reduce la ansiedad por la comida y ayuda a controlar el hambre emocional.
¿Dónde estaría el queso? Dentro de lácteos frescos ✅
Pero para ello es importante saber detectar cuando un queso es saludable o no. ¡Así que vamos a ello!
¿CÓMO ESCOGER UN QUESO SALUDABLE?
Seguramente te estés preguntando: ¿Qué queso es el más saludable?
Siempre que vayamos a escoger un queso debemos tener en cuenta 2 aspectos:
- Ver la portada del producto y detectar si es "queso queso" o un sucedáneo.
En primer lugar, observar el aspecto frontal del producto y detectar si es queso de verdad o un sucedáneo.
En el pasillo de los quesos, no es oro todo lo que reluce…
Hablamos de queso de verdad cuando aparece la palabra "Queso" en el envoltorio o lleva el nombre del tipo de queso.
Por ejemplo "semicurado", "emmental", "cheddar", etc.
2. Comprobar en la lista de ingredientes que es un buen queso
Si vamos a la lista de ingredientes de estos productos, veremos que contienen leche (ya sea de vaca, oveja o cabra), cuajo, fermentos lácteos y sal.
Incluso puede ser que no aparezcan los ingredientes, ya que se dan por hecho al etiquetar el producto como "queso".
En cambio, hablamos de un sucedáneo cuando no aparece la palabra "Queso" ni tampoco el nombre del tipo de queso.
Por ejemplo, vemos palabras como "Fundir", "Especial pasta", etc.
Además, si vamos a la lista de ingredientes veremos que contiene mantequilla, almidón, sales de fundido, etc.
Ingredientes extras más allá de los que deberían componer un buen queso que nos van a dar un extra de calorías y van a empeorarlo nutricionalmente.
En el vídeo de Youtube que te hemos compartido con los quesos saludables Mercadona entenderás mejor cómo detectarlos con ejemplos prácticos. 🔍
LA CLASIFICACIÓN DE QUESOS POR CALORÍAS 🏆
Dentro de los "quesos quesos" existen una infinitud de tipos diferentes. Algunos, como es lógico, aportan muchas más calorías que otros.
Los quesos más calóricos son...
- Añejo
- Parmesano
- Grana Padano
- Cheddar
*Que sean los más calóricos no significa que no sean sanos. Simplemente debes vigilar no excederte con ellos ya que pueden frenar que logres el déficit calórico.
Algunos quesos con menos calorías son...
- Gouda
- Roquefort
- Brie
- Edam
Los quesos menos calóricos son...
- Mozzarella
- Feta
- Queso fresco
*En definitiva, los quesos más hidratados pueden ser una mejor opción si queremos perder grasa ya que son saciantes y aportan menos calorías ✅
Como norma general, el 80% del tiempo prioriza quesos de verdad y menos calóricos como éstos últimos.
Los quesos de menos calidad también pueden tener cabida en tu alimentación, pero guárdalos para un consumo puntual el 20% del tiempo.
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