Las TAPAS más SALUDABLES para PERDER GRASA🍴👩🍳
¿Te gusta ir de tapas pero no sabes qué opciones son las más sanas?
En este artículo vamos a ver las tapas más saludables que te puedes pedir si quieres llevar una alimentación sana y perder grasa.
También hablaremos de aquellas menos interesantes que habría que moderar su consumo (aunque estén muy ricas jeje).
¡Vamos a ello!
Las 15 TAPAS más SALUDABLES😋 - PERDER GRASA🔥 (Ver vídeo YouTube) 👇
Te compartimos este vídeo resumen para qué descubras las 15 tapas más saludables que hay para la pérdida de grasa.
👉(El vídeo dura unos 3 minutos por lo que te recomendamos que lo veas en un momentito antes de leer)
¿QUÉ SON LAS TAPAS?
Las tapas son pequeñas cantidades de comida que se sirven en los bares, normalmente para acompañar una bebida.
Algunos ejemplos de las tapas más consumidas son:
- Patatas bravas
- Croquetas
- Ensaladilla Rusa
- Carne en salsa
- Jamón
- Calamares a la romana
- Etc
En España es muy común ir de tapas (o tapear), una tradición que consiste en ir a bares a comer estos aperitivos y a beber (normalmente cerveza o vino).
¿Sabías qué...?
"Se cree que las tapas nacieron por el interés económico de los dueños de las tabernas, que ponían un poco de comida salada (por ejemplo, jamón o frutos secos) para que el cliente tuviera más sed y pidiera más bebida"
¿QUÉ TAPAS SON LAS QUE DEBEMOS MODERAR?
No todas las tapas son iguales y debemos tener ojo sobre todo con aquellas que han sido fritas, rebozadas o llevan mucha salsa procesada.
A estas tapas las podríamos llamar como "fritanga" y estarían dentro del 20% para caprichos*:
- Croquetas y rebozados similares
- Bravas/patatas fritas
- Buñuelos
- Embutidos
- Fingers de pollo/queso o nuggets
- Calamares a la andaluza/romana
- Boquerones o pescado frito
- Frutos secos fritos con sal
*Siguiendo la Regla del 80/20 (que el 80% de lo que comes sean alimentos saludables y dejar un 20% para caprichos puntuales) puedes perder grasa y lograr verte y sentirte bien contigo misma.
Es más, llevar una alimentación flexible mejora la relación con la comida y ayuda a controlar el hambre emocional.
¿Y CUÁLES SON LAS TAPAS MÁS SALUDABLES?
Si ya has visto el vídeo que te hemos compartido (haz clic para ver) habrás visto que las 15 tapas más saludables que te puedes pedir son...
- Sepia a la plancha, calamar a la plancha o gambas
- Pulpo a la gallega
- Mejillones
- Frutos secos (tostados o crudos)
- Hummus
- Guacamole
- Berberechos
- Escalivada
- Anchoas
- Olivas
- Tortillas y revueltos
- Quesos
- Encurtidos
- Gazpacho o Salmorejo
- Boquerones en vinagre
¡BONUS! Otras tapas menos comunes pero que consideramos también buena opción para hacer un tapeo saludable:
- Percebes
- Calçots
- Verduras a la plancha y setas
- Caracoles
- Anchoas
- Ajorriero
- Ajoatao
- Titaina
- Esgarret
- Espencat
- Trempó
- Tumbet
- Zorongollo
- Michirones
- Kokotxas
- Txangurro
- Erizos de mar
- Papas arrugás con mojo
RETO: ¡Si te ha gustado este artículo te invitamos a que nos dejes un comentario en el vídeo Las 15 TAPAS SALUDABLES comentando cuál es tu tapa saludable favorita!
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