3 TRUCOS en tu alimentación para perder grasa✅👌

Si quieres perder grasa y andas perdida con la alimentación esto TE INTERESA. 

Vas a aprender 3 trucos para tu alimentación que harán que logres de una vez verte y sentirte bien contigo misma. 

Pero antes... ¡Te recomendamos que veas el siguiente vídeo (Menos de 10 minutos) para descubras 5 errores muy comunes al bajar de peso que pueden estar impidiendo que consigas tus objetivos!

👉NO COMETAS estos 5 FALLOS si quieres PERDER GRASA❌ (VER VÍDEO en YOUTUBE)  

(Te recomendamos verlo antes de seguir leyendo)

LO PRIMERO DE TODO... ¿CUÁNDO PERDEMOS GRASA?

Existe una regla primordial por lo cual al final del día habrás perdido grasa o no:

"Perderás grasa al final del día creas un déficit calórico y llevar una alimentación saludable y mantenerse activa es la base para empezar a bajar de peso". 

Pero no vale con estar en déficit un solo día. Si tu objetivo es perder grasa debes llevar una alimentación hipocalórica (comer menos calorías de las que gastas) mantenida a largo plazo. Eso sí, siempre siendo flexibles con la alimentación y disfrutando del camino.

Estos conceptos y otros muchos más acerca de hábitos y alimentación saludable los desarrollamos en el Club Transfórmate (gimnasio virtual). En concreto en la sección de Hábitos Transformadores, con lecciones al grano para que logres tu peso ideal con una alimentación flexible y además puedas aprovechar tu tiempo entrenando de forma eficiente.

TRUCO 1: CONSUME SUFICIENTES VEGETALES ✅

Recuerda: "La base de una alimentación saludable son las verduras, hortalizas y frutas"

Los vegetales, además de proteger nuestra salud de numerosas enfermedades, son nuestro mayor aliado si queremos perder grasa. ¿Por qué?

• Son alimentos muy saciantes y ricos en fibra
• Son muy bajos en calorías 
• Son muy ricos en nutrientes y nos ayudan a controlar el hambre emocional

Nuestra recomendación es que al menos la mitad de tu plato sea verduras, hortalizas o fruta. De esta manera te saciarás mucho mejor y apenas costará bajar de peso.

Aplicar en tus comidas el conocido Plato de Harvard es perfecto para lograr la pérdida de grasa y comer sano:

Otros vegetales muy interesantes y que no pueden faltar en tu alimentación:

• Legumbres
• Cereales integrales
• Frutos secos
• Tubérculos

En tus platos también es importante (en el caso de que no seas vegetariana o vegana) incorporar alimentos ricos en proteína (alimentos constructores).

Los alimentos constructores son aquellos alimentos de origen animal que, pese a no tener la misma relevancia que los transformadores, nos ayudan a construir, reparar y mantener tejidos como la musculatura y a tener un sistema inmunológico y hormonal fuerte.

Estamos hablando de:

• Carne
• Pescado
• Lácteos
• Huevos

TRUCO 2: DEJA ESPACIO PARA LOS CAPRICHOS ✅

Los caprichos te ayudan a perder grasa a largo plazo. Sí, parece contradictorio, pero restringirte caprichos hará que tu alimentación saludable no sea sostenible.

Desde Transfórmate la Vida somos partidarios de seguir la REGLA DEL 80/20.

"La regla del 80/20 consiste en el que el 80% de lo que comas sea saludable (recuerda sobre todo priorizar vegetales) y dejar un 20% para caprichos".

Siguiendo este principio puedes perder grasa y lograr verte y sentirte bien contigo misma. Es más, llevar una alimentación flexible reduce la ansiedad por la comida y ayuda a controlar el hambre emocional.

Así que cómelos sin remordimientos... ¡Pero sin pasarse!😋

TRUCO 3: NO TE PASES CON LAS CALORÍAS LÍQUIDAS ❌

Refrescos, cafés, cervezas, vinos, zumos... Existen tantas y tantas bebidas que a veces olvidamos el impacto que pueden tener las calorías líquidas en nuestro cuerpo y salud. 

Haz clic aquí para leer el artículo del Blog: Estas bebidas están haciendo que subas de peso (No te bebas tus calorías) y descubre qué bebidas son más sanas y cómo perder grasa más fácilmente aplicando sencillos trucos en el día a día.

¿TE AYUDAMOS CON EL EJERCICIO Y LA ALIMENTACIÓN?

 Si quieres lograr un cambio físico y mental sostenible, te recomendamos contar con un Plan de entrenamiento y nutrición personalizado que se adapte a tus gustos, tiempo, estilo de vida... que se adapte a ti 100%.

A parte de esto, es muy importante contar con un acompañamiento que te resuelva dudas en poco tiempo, te motive y te guíe por el camino.

En los últimos años nos hemos especializado en ayudar a mujeres con poco tiempo a perder grasa y tonificar su cuerpo desde casa.

¿Quieres conseguir tu transformación física y mental?

Cuéntanos más sobre tu caso en el formulario (PULSA AQUÍ) y agenda una consultoría gratis con nosotros para que te ayudemos. 🧡