¿Conoces los beneficios del yoga y los saludos al sol para la espalda y la ansiedad?🧘♀️🌞
Hacer clases de yoga online de tipo restaurativo con ejercicios como el saludo al sol previene dolores de espalda, especialmente la ciática y lumbalgia.
Además, más allá de fortalecer la espalda, también tiene beneficios mentales.
Clase de Yoga Online Gratis para hacer en casa (Youtube)
Te compartimos esta clase con ejercicios de yoga restaurativo para la espalda ideal para fortalecer la espalda, cuello y lumbar.
Como todas las clases del Club Transfórmate, la puedes hacer desde casa, sin material y a tu aire.
¿Es una clase de Yoga apta para principiantes (día 1 o similar) y para hacer en casa?
Al ser una clase yoga suave (hatha yoga) es ideal para una primera clase de yoga o si quieres hacer un yoga restaurativo para la espalda.
Además, lo bueno de estar guiada de forma online es que puedes repetir los ejercicios cuando quieras y no necesitas nada de material.
Y si necesitas clases de yoga dinámico (vinyasa yoga) para tonificar el cuerpo sin impacto, te recomendamos probar las más de 50 clases de Yoga completas y distribuidas en 3 niveles que tenemos en nuestro Gimnasio Virtual.
Luego también debes complementarlo con clases de glúteos, zumba, pilates y cardio (en total tenemos un total de más de 250 clases de todos los tipos).
Todas las clases estan ordenadas por niveles e instruidas por especialistas.
Beneficios del Yoga para fortalecer la espalda y gestionar el estrés
Los ejercicios de yoga te ayudan a tratar el dolor de espalda (especialmente espalda alta, ciática o dolor lumbar) ya que liberas a tu cuerpo de tensiones.
Además, el yoga también tiene beneficios mentales, ya que te ayuda a controlar mejor la ansiedad y tus emociones liberando también tu mente.
Después de una clase de Yoga, sientes bienestar y tranquilidad mental.
También, a parte de darte flexibilidad, sirve para tonificar y ganar fuerza con posturas como los saludos al sol y los guerreros.
Además, sin darte cuenta, mejoras tu postura corporal del día a día. Caminas con la espalda recta y te sientas mejor en la silla.
Esto hace que tengas menos dolor lumbar y cervical por malas posturas.
Conclusión: ¿el Yoga sirve para la espalda y la ansiedad?
El Yoga restaurativo te ayuda a fortalecer la espalda y tiene también beneficios mentales, podríamos resumir todos sus beneficios en:
- Sientes bienestar y tranquilidad mental
- Liberas a tu cuerpo de tensiones
- Mejoras tu flexibilidad y fuerza
- Reduces el estrés y mejoras tu control emocional
Pero es importante combinarlo con una buena alimentación y otros tipo de clases (como glúteos, cardio o baile) si queremos perder grasa y lograr una transformación física y mental completa.
